چگونه سرم مو خانگی بسازیم؟

سرم موها با ترمیم ساقه مو و پر کردن شکاف‌های پولک مو (که بیرونی‌ترین لایه ساقه مو است)، به تقویت و محافظت از مو کمک می‌کنند. هرچقدر پولک‌های مو سالم‌تر باشند، مو نرم‌تر و ظاهری براق‌تر به نظر خواهد رسید. همچنین این سرم‌ها از موی شما در برابر اشعه‌های ماوراء بنفش، گرد و غبار و آلودگی هوا محافظت می‌کنند.

بهترین راه برای اطمینان از استفاده از یک محصول طبیعی و موثر، تهیه سرم موی خانگی است. با استفاده از مواد طبیعی مانند روغن‌های اسانسی، می‌توانید یک سرم موی فوق‌العاده برای مراقبت از موهای خود تهیه کنید. یکی از بهترین جنبه‌های تهیه سرم مو در خانه این است که شما می‌توانید مقدار و نوع ترکیبات را به دلخواه خود تعیین کنید.

طرز تهیه سرم موی بادام:

برای تهیه سرم موی بادام که برای حفظ رشد مو و جلوگیری از ریزش و نازک شدن آن مناسب است، مراحل زیر را دنبال کنید:

1. بادام تازه را داخل یک لیوان آب جوش بریزید.

2. برای مدت ۲۰ دقیقه صبر کنید و سپس آب را صاف کنید و اجازه دهید تا خنک شود.

3. پس از شستشوی موهایتان، مایع خنک بادام را به موهای خود بمالید.

4. سر خود را به مدت ۲۰ دقیقه با یک حوله گرم پوشانید و سپس موها را بشویید.

طرز تهیه سرم موی رزماری و جعفری:

این سرم مو برای براق و درخشان شدن موها مناسب است.

1. دانه‌های جعفری را با رزماری خرد شده و آب جوش مخلوط کنید.

2. برای مدت ۲۰ دقیقه منتظر بمانید تا سرم آماده شود.

3. بعد از شستشوی موها، سرم را روی سر خود بمالید و سر خود را در یک حوله گرم قرار دهید.

4. بعد از یک ساعت، موها را شستشو دهید و به طبیعی خشک کنید.

سرم ضد ریزش مو بایوفل کانادا عملکردی استثنایی برای درمان ریزش مو بدون بهره گیری از ترکیبات شیمیایی دارد.

• تونیک ضد ریزش مو رشد مجدد مو و افزایش سرعت رشد مو
• درمان ریزش مو بدون بازگشت با محلول ضد ریزش  بایوفل کانادا
• کنترل خشکی و چربی مو با محلول ضد ریزش مو بایوفل
• سرم رشد مو بایوفل حجیم کننده و پرپشت کننده موهای ضعیف ، نازک و کم حجم
• محلول ضد ریزش مو گیاهی و سریع  بایوفول فاقد ترکیبات حساسیت زا بوده و کاملا ارگانیک می باشد.

طرز تهیه سرم موی عسل:

این سرم مو برای برطرف کردن خشکی و مجعدی موها مناسب است.

1. یک هشتم قاشق غذاخوری عسل را با یک قاشق غذاخوری نرم کننده مخلوط کنید.

2. مقداری از آن را به موهای خود بمالید.

3. برای بهترین نتیجه، موها را با یک حوله گرم پوشانید.

طرز تهیه سرم موی عسل:

سرم موی عسل برای برطرف کردن خشکی و مجعدی مو مورد استفاده قرار می‌گیرد. برای تهیه این سرم مراحل زیر را دنبال کنید:

1. یک هشتم قاشق غذاخوری عسل را با یک قاشق غذاخوری نرم‌کننده مورد علاقه‌تان مخلوط کنید.

2. مقدار مخلوط را به موهای خود بمالید. برای این کار می‌توانید از شانه استفاده کنید.

3. برای بهترین نتیجه، موهای خود را با یک حوله گرم پوشانده و مخلوط را بمالید.

4. پس از یک مدت زمان معین، موهای خود را شستشو دهید و به طبیعی خشک کنید.

طرز تهیه سرم موی روغن نارگیل یا زیتون:

برای تهیه سرم موی روغن نارگیل یا زیتون، مراحل زیر را انجام دهید:

1. دو تا سه قاشق غذاخوری از نرم‌کننده مورد علاقه‌تان را در بطری بریزید.

2. بطری را با آب داغ پر کنید تا نرم‌کننده سریعاً حل شود.

3. اگر دوست دارید، چند قطره روغن بادام یا نارگیل به بطری اضافه کنید.

4. بطری را تکان داده و مایع حاصل را روی موهای خشک اسپری کنید. سپس موها را شانه کنید و اجازه دهید طبیعی خشک شوند.

طرز تهیه سرم موی گزنه و آلوئه ورا:

برای تهیه سرم مو گزنه و آلوئه ورا، از مواد زیر استفاده کنید:

- برگ‌های خشک گزنه

- ژل آلوئه ورا

- روغن‌های اصلی

مراحل تهیه:

1. برگ‌های خشک گزنه را به همراه ژل آلوئه ورا و روغن‌های اصلی دلخواهتان مخلوط کنید.

2. مایع حاصل را به موهای خود بمالید و مدتی روی سرتان نگه دارید.

3. پس از گذشت زمان مقرر، موهایتان را با آب شستشو دهید و به طبیعی خشک کنید.

۱. در یک ماهی تابه‌ای کوچک، یک فنجان آب را بریزید و ۲ قاشق غذاخوری گزنه خشک را به آب اضافه کنید. وقتی آب جوشید، از حرارت بردارید و به مدت ۱۰ دقیقه باقی بگذارید تا گزنه در آب مخلوط شود. سپس با استفاده از صافی چای، آب را از برگ‌های باقی‌مانده جدا کرده و در ظرفی بریزید.

۲. به چای حاصله، ۲ قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا اضافه کنید. سپس ۱۰ قطره از هر ۳ روغن اسانسی مریم‌گلی، اسطوخدوس و رزماری را به محلول اضافه کنید. برای ترکیب بهتر مواد، از یک همزن برقی کوچک استفاده کنید. 

۳. سرم موی دست‌ساز خود را با استفاده از یک قیف، در یک بطری اسپری ۱۰۰ گرمی تیره رنگ بریزید.

نکات مهم در مورد استفاده از سرم موی خانگی:

- همیشه سرم‌های موی خود را در بطری‌های تیره رنگ قرار دهید و در محیطی خنک و تاریک نگهداری کنید. روغن‌های اسانسی حساس به نور و گرما هستند و این اقدام می‌تواند کیفیت آن‌ها را کاهش دهد.

- از استفاده بیش از حد سرم مو خودداری کنید. ممکن است موهای شما روغنی و چرب شود و این موجب کاهش اثربخشی سرم شود.

- موها را باید مرطوب و نه خیس برای استفاده از سرم مو آماده کنید.

- از استفاده از حرارت زیاد و محصولات حالت دهنده مو‌ها خودداری کنید، زیرا این موجب آسیب به ساقه‌های مو می‌شود.

- برای شستشوی موها از شامپوهای طبیعی استفاده کنید.

- از کشیدن حوله روی سر برای خشک کردن موها پس از شستشو اجتناب کنید و به جای آن با دستان خود موهای خود را تکان دهید تا خیسی آنها کم‌تر شود.

تاثیر دمای آب بر سلامت مو و پوست سر

دمای آب می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت موهای شما داشته باشد. چه در حال شستن موهای خود باشید، چه در حال دوش گرفتن و یا شنا باشید، دمای آب می‌تواند بر وضعیت موهای شما تأثیر بگذارد. در اینجا برخی از دلایلی که چرا دمای آب می‌تواند روی موهای شما تأثیر بگذارد آورده شده است. در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم.

مزایا و معایب شستن مو با آب سرد و گرم

شستن مو با آب سرد و گرم می‌تواند مزایا و معایبی داشته باشد و تفاوت‌های اساسی بین این دو وجود دارد. در ادامه به برخی از مزایا و معایب شستن مو با آب سرد و گرم می‌پردازیم.

مزایای شستن مو با آب سرد

شستن موها با آب سرد فواید بسیار زیادی برای مو و پوست سر دارد. این کار به مهر و موم شدن کوتیکول مو کمک می‌کند و در نتیجه آن مانع از تبخیر رطوبت طبیعی موها می‌شود.

این نوع شستشو، موها را صاف‌تر و درخشان‌تر نشان دهد. شستن مو با آب سرد همچنین می‌تواند به کاهش موخوره و الکتریسیته ساکن در مو منجر شود. از دیگر فواید شستن مو با آب سرد می‌توان به تنظیم تولید چربی روی پوست سر اشاره کرد.

آب سرد با کنترل میزان چربی ترشح شده از پوست سر، رشد موی سالم را تقویت می‌کند. در واقع آب سرد این قابلیت را دارد که غدد چربی را منقبض کند و میزان روغن تولید شده را کاهش دهد.

معایب شستن مو با آب سرد

 

شستشو موها با آب سرد ممکن است که به طور موثر آلودگی‌ها و چربی‌های تجمع یافته روی پوست سر و موها را تمیز نکند. آب سرد همچنین می‌تواند در فصول سرد مانند پاییز و زمستان ناراحت‌کننده باشد.

از نظر پزشکی نیز شستن موها با آب سرد برای افرادی که شرایط پزشکی خاص مانند آرتریت یا سندرم رینود را دارند، مناسب نیست. آب سرد همچنین می‌تواند رگ‌های خونی را منقبض کند و جریان خون را در پوست سر شما کاهش دهد.

مزایای شستن مو با آب گرم

 

شستشو موها با آب گرم، افزایش گردش خون در پوست سر و رشد موهای سالم را تقویت می‌کند. این تقویت به این دلیل است که افزایش جریان خون در پوست سر می‌تواند به رساندن مواد مغذی و اکسیژن بیشتر به فولیکول‌های مو منجر شود.

در واقع شستشو موها با آب گرم می‌تواند به باز کردن کوتیکول مو کمک کند و سبب پاکسازی عمیق‌تر و جذب بهتر محصولات مراقبت از مو شود.

بهترین شامپو ضد ریزش  جهت درمان فوری ریزش مو بدون بازگشت

• درمان ریزش مو در کمتر از دو هفته با شامپو ضد ریزش مو بایوفل کانادا
• رشد مجدد مو و تسریع آن با شامپو رشد مو بایوفل کانادا
• بازسازی کننده غشای آسیب دیده پوست سر و ساقه ی مو با شامپو گیاهی بایوفل
• شامپو ضد ریزش بایوفل کاملا ارگانیک و فاقد ماینوکسدیل، فاقد پارابن و سیلیکون می باشد.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری واردات برند تخصصی درمان ریزش مو بایوفل کانادا در آسیا می باشد.

معایب شستن مو با آب گرم

 

در پاسخ به این سوال که چرا نباید موها را با آب داغ شست ، شستشوی موها با آب گرم، علاوه بر فوایدی که دارد می‌تواند مضرات زیادی نیز برای پوست و مو به همراه داشته باشید. در ادامه به معرفی برخی از معایب آب گرم برای موها می‌پردازیم.

1. خشکی و آسیب موها

آب داغ می‌تواند روغن‌های طبیعی موهای شما را از بین ببرد و آن‌ها را خشک و شکننده کند. این می‌تواند باعث شکاف، شکستگی و آسیب کلی به موهای شما شود. از طرف دیگر، آب سرد می‌تواند به مهر و موم شدن کوتیکول کمک کند و در نتیجه رطوبت طبیعی موها را حفظ کند و موهای شما را سالم نگه دارد.

2. تحریک پوست سر

 

آب داغ می‌تواند باعث تحریک و التهاب در پوست سر شود. این تحریک در نهایت منجر به شوره، خارش و سایر بیماری‌های پوست سر می‌شود.

3. محو شدن رنگ موها

 

اگر موهای رنگ شده دارید یا تحت شیمی‌درمانی هستید، آب داغ می‌تواند باعث از بین رفتن سریع‌تر رنگ موهایتان شود. این اتفاق به این دلیل است که آب داغ کوتیکول مو را باز می‌کند و باعث می‌شود رنگ راحت‌تر روی روی سطح موها از بین برود. استفاده از آب خنک می‌تواند به حفظ رنگ موهای شما کمک کند و برای مدت طولانی‌تری آن را زنده نگه دارد.

در خاتمه، دمای آبی که روی موهای خود استفاده می‌کنید، می‌تواند تأثیر بسزایی در سلامت و ظاهر آن داشته باشد. برای اینکه موهایتان به بهترین شکل ظاهر شوند، بهتر است هنگام شستن از آب ولرم استفاده کنید و از قرار دادن موها در معرض دمای شدید اجتناب کنید.

دمای ایده‌آل آب برای دوش گرفتن

 

دمای ایده‌آل برای حمام کردن بسته به ترجیحات شخصی و نیازهای فردی می‌تواند متفاوت باشد. اما توصیه کلی استفاده از آب ولرم است که نه خیلی گرم است و نه خیلی سرد.

آب ولرم برای پوست و مو ملایم است و می‌تواند به حفظ چربی طبیعی و رطوبت در موها و پوست سر کمک کند. دمای ایده آل برای آب ولرم معمولاً بین 37 تا 40 درجه سانتیگراد است.

دمای آب بالاتر از 40 درجه سانتیگراد می‌تواند خیلی گرم باشد و ممکن است باعث تحریک و خشکی پوست شود. از طرف دیگر، دمای آب زیر 37 درجه سانتیگراد نیز ممکن است خیلی سرد باشد و به طور موثر آلودگی و چربی را از روی پوست شما پاک نکند.

توجه به این نکته مهم است که دمای مناسب برای حمام کردن می‌تواند به عوامل فردی مانند سن، نوع پوست و شرایط پزشکی نیز بستگی داشته باشد. برای مثال، افرادی که دارای پوست حساس یا بیماری‌های پوستی مانند اگزما هستند، ممکن است نیاز به استفاده از آب خنک‌تر برای جلوگیری از تحریک پوست داشته باشند.

به طور مشابه، افراد مبتلا به آرتریت یا سایر مشکلات مفصلی ممکن است آب گرم‌تر را برای کمک به کاهش درد و سفتی مفاصل خود ترجیح دهند. در نهایت، دمای مناسب برای حمام کردن، دمایی است که برای شما راحت باشد و به طور موثر بدن شما را تمیز و شاداب کند بدون اینکه باعث تحریک یا آسیب به پوست یا موی شما شود.

استفاده از آب ولرم برای شستن موها چه فوایدی دارد؟

استفاده از آب ولرم برای شستن موها می‌تواند فواید متعددی برای پوست و مو داشته باشد. در ادامه به معرفی برخی از فواید آب ولرم برای دوش گرفتن می‌پردازیم.

1. حفظ رطوبت پوست و مو

 

آب ولرم به حفظ روغن‌های طبیعی و رطوبت موجود در مو و پوست سر کمک می‌کند و این می‌تواند از خشکی و شکستگی ساقه مو جلوگیری کند.

2. جلوگیری از تحریک پوست سر

 

آب ولرم در مقایسه با آب داغ کمتر باعث تحریک، خارش یا پوسته پوسته شدن پوست سر می‌شود. آب خیلی گرم، روغن طبیعی پوست سر شما را از بین می‌برد و باعث تحریک آن می‌شود.

3. کاهش موخوره

 

آب ولرم می‌تواند به کاهش موخوره و الکتریسیته ساکن در موهای شما کمک کند و ظاهری صاف و براق به موهای شما بدهد.

4. محافظت از رنگ مو

 

آب ولرم روی موهای شما ملایم‌تر است و می‌تواند با جلوگیری از محو شدن رنگ به حفظ رنگ مو برای مدت طولانی‌تری کمک کند.

5. بهبود گردش خون

 

آب ولرم می‌تواند گردش خون را در پوست سر بهبود ببخشد و رشد موی سالم را تقویت کند.

به طور کلی، استفاده از آب ولرم برای شستن موها انتخاب خوبی است زیرا می‌تواند به حفظ سلامت و ظاهر موهای شما کمک کند و در عین حال خطر آسیب و خشکی را به حداقل برساند.

هر چند وقت یکبار باید موهای خود را بشوییم؟

 

تعداد دفعاتی که باید موهای خود را با آب ولرم بشویید می‌تواند بسته به نوع مو، سبک زندگی و ترجیحات شخصی شما متفاوت باشد. در ادامه به چند دستورالعمل کلی که برای شستن موها وجود دارد می‌پردازیم.

1. موهای چرب

 

اگر موهای چرب و روغنی دارید به احتمال زیاد لازم است که آن‌ها را بیشتر بشویید. بهترین زمان برای شستن موهای چرب یک روز در میان یا هر دو روز یکبار است.

2. موهای معمولی

 

اگر موهای معمولی دارید که خیلی چرب یا خشک نیستند، به طور معمول می‌توانید آن‌ها را هر دو تا سه روز یک بار بشویید.

3. موهای خشک

 

اگر موهای خشکی دارید، ممکن است لازم باشد که فقط یک یا دو بار در هفته آن‌ها را بشویید تا روغن‌های طبیعی موها را حفظ کنید.

علاوه بر این موارد اگر به طور مکرر ورزش می‌کنید یا زیاد عرق می‌کنید، ممکن است لازم باشد موهای خود را بیشتر بشویید تا عرق، کثیفی و تجمع چربی از بین برود. به طور کلی، بهتر است از شستن روزانه موها خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند روغن طبیعی موهای شما را از بین ببرد و منجر به خشکی و آسیب شود.

در عوض، سعی کنید موهای خود را هر دو تا سه روز یک بار با آب ولرم بشویید تا سلامت و ظاهر آن حفظ شود. با این حال، یافتن دفعات شستشوی مناسب برای نوع مو با توجه به سبک زندگی شما بسیار مهم است.

آیا آب داغ باعث ریزش موها می‌شود؟

 

هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد آب داغ به طور مستقیم باعث ریزش مو می‌شود. با این حال، آب داغ می‌تواند به طور غیرمستقیم با آسیب رساندن به مو و پوست سر به ریزش مو کمک کند.

در اثر این اتفاق موهای سر به مرور زمان نازک می‌شوند و موها شروع به ریزش می‌کنند. هنگامی که آب داغ به مو و پوست سر زده می‌شود، باعث باز شدن کوتیکول‌های مو می‌شود که در نتیجه آن رطوبت طبیعی مو از بین می‌رود و موها خشکی می‌شوند.

این می‌تواند موها را مستعد شکستن کند و در نهایت منجر به نازک شدن و ریزش موها ‌شود. علاوه بر این، آب داغ باعث تحریک و التهاب پوست سر می‌شود. این التهاب و تحریک، به فولیکول‌های مو آسیب می‌زند و منجر به ریزش موها می‌شود.

علاوه بر این، قرار گرفتن مکرر در معرض آب داغ می‌تواند به ساقه مو آسیب برساند و آن را ضعیف کند. قرار گرفتن مداوم موها در معرض آب گرم، به مرور زمان منجر به شکستن و نازک شدن ساقه موها می‌شود.

این امر به ویژه برای افرادی که موهای نازک یا کم‌حجم دارند صادق است، زیرا موهایشان بیشتر در معرض آسیب قرار دارد. در حالی که آب داغ به طور مستقیم باعث ریزش مو نمی‌شود، در صورت استفاده بیش از حد یا در دمای بسیار بالا می‌تواند به شکستن و نازک شدن ساقه مو در طول زمان منجر شود. بهتر است هنگام شستن موها از آب ولرم استفاده کنید تا به موها آسیب نرسانید و سلامت آن‌ها را به خطر نیندازید.

به طور خلاصه تفاوت اصلی شستن مو با آب سرد و گرم در دما و تاثیراتی است که آب می‌تواند روی مو و پوست سر داشته باشد. در حالی که آب داغ ممکن است در پاکسازی عمیق موثرتر باشد، اما در صورت استفاده بیش از حد می‌تواند به مو و پوست سر نیز آسیب برساند.

از سوی دیگر، آب سرد می‌تواند روی مو و پوست سر ملایم‌تر باشد، اما ممکن است به طور موثری آلودگی و چربی را از بین نبرد. در نهایت، بهترین دما برای شستن مو، آب ولرم است که می‌تواند به حفظ سلامت و ظاهر مو بدون ایجاد آسیب یا مشکل کمک کند.

بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو چیست؟

روش های زیادی وجود دارد که به وسیله آن می توانید چربی های شکم و پهلوی خود را آب کنید. اما با توجه به اینکه متابولیسم بدن افراد با یکدیگر متفاوت است. از این رو نمی توان با قطعیت گفت بهترین مدل رسیدن به تناسب اندام چیست؟ ممکن است در گروهی ورزش کردن سبب افزایش سوخت و ساز بدن و در نهایت لاغری شود، اما در گروهی دیگر عمل های جراحی، در درمان چاقی آنها موثر باشد. با این حال روش های زیر را می توانید برای لاغر کردن شکم و پهلو امتحان کنید:

خوراکی های موثر در لاغری

بخشی از غذاها و نوشیدنی های لاغرکننده شکم و پهلو شامل این موارد است:

۱.ماهی، یک لاغرکننده خوشمزه!

ماهی را می توان بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو دانست؛ زیرا اسید چرب امگا 3 درون این ماده باعث افزایش متابولیسم بدن شده، که در نهایت لاغری قابل توجه ای را به همراه دارد. OMEGA3 علاوه بر چربی سوزی، به کنترل اشتها نیز کمک می کند.

البته بسیاری از افراد طعم این خوراکی را چندان نمی پسندند، اما نباید فراموش کرد که مصرف ماهی سبب می شود تا دو ساعت پس از خوردن آن احساس سیری داشته باشید.

ماهی های سالمون بیشترین میزان امگا-۳ را دارند، علاوه بر این روغن این آبزی نیز در لاغری موثر است.

کرم لاغری هات چیلی روشی ایمن و مؤثر برای لاغری فوری و چربیسوزی موضعی

• ژل لاغری هات چیلی بهترین روش برای درمان چاقی
• لاغری شکم بدون جراحی
• لاغری شکم و پهلو در کوتاه ترین زمان
• لاغری پهلو سریع و آسان در منزل
• کرم ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی و سلولیت می باشد.
• لاغری فوری و سریع موضعی شکم ، پهلو، ران، بازو و سایر نقاط بدن

۲.جو دو سر، بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو

جو دو سر سرشار از فیبر بوده و یکی از بهترین چربی سوزها محسوب می شود. به دلیل میزان فیبر بالایی که در این خوراکی وجود دارد، بدن برای هضم آن، انرژی دوبرابری را مصرف می کند، به این ترتیب شما در بلند مدت لاغری را تجربه خواهید کرد. همچنین ترکیبات فیبردار باعث احساس سیری و از بین بردن اشتهای کاذب می شوند.

۳.عدس

عدس یک منبع سرشار از پروتئین بوده و در بین مواد غذایی از چربی کمتری برخوردار می باشد. این جزء کوچک خانواده حبوبات مانند جو دو سر فیبر بالایی داشته، به همین دلیل با مصرف آن احساس سیری کرده و دیگر به سراغ میان وعده های ناسالم نمی روید.

فراموش نکنید که عدس آهن سرشاری داشته و با مصرف آن کمتر دچار فقر آهن خواهید شد، این ماده کلسترول را نیز کاهش می دهد.

۴.پودر پروتئین، پودر لاغری شکم و پهلو

پودر پروتئین دارای اسید آمینه هایی مختلفی بوده، که تاثیر زیادی در لاغری سریع بدن دارند و مصرف آنها می تواند در بدن به عضله سازی منجر شود. جالب است بدانید برخی افراد از این پودر به عنوان بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو یاد کرده و از پودر پروتئین برای لاغری استفاده می کنند.

شما می توانید دو قاشق چای خوری از این ماده مغذی را به اسموتی خود اضافه کرده و یک نوشیدنی لاغری خوشمزه داشته باشید! البته در تهیه اسموتی مواد پرکالری را کنار بگذارید و از ماست، شیر کم چرب و میوه استفاده نمایید.

۵.شکلات تلخ، بی رحم ترین چربی سوز ۵ روزه

بیشتر افراد شکلات تلخ را یک ماده خوشمزه برای تناسب اندام می دانند. روی موجود در شکلات تلخ باعث افزایش گردش هورمون لپتین شده و میزان مصرف انرژی را تنظیم می کند. این موضوع می تواند روند لاغری شما را بهبود بخشد.

۶.کره بادام زمینی

کره بادام زمینی دارای نیاسین است، این ماده سیستم هاضمه را فعال نگه داشته و از نفخ شکم جلوگیری می کند. به زبان ساده مراحل هضم این کره در بدن به کندی پیش رفته و پس از مصرف آن تا مدت ها احساس سیری خواهید داشت.

البته در مصرف این ترکیبات مغزی نباید زیاده روی کنید؛ زیرا این میان وعده خوشمزه چربی بالایی داشته و می تواند باعث بروز برخی بیماری ها در بدن شما شود.

۷.دارچین، بی رحم ترین چربی سوز ۵ روزه

دارچین، ادویه ای فوق العاده است، که آن را به عنوان بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو در 5 روز می شناسند. ممکن است شما تنها برای بو و طعم غذا از این ادویه کاربردی استفاده کرده باشید؛ اما باید بدانید Cinnamon ، بهترین پودر لاغری است که می تواند در کمترین زمان شما را به کاهش وزن قابل قبول نزدیک کند. البته می توانید آن را به صورت چای و در قالب یک نوشیدنی نیز مصرف نمایید.

۸.روغن زیتون

بدن همه افراد به مقداری چربی جهت کنترل گرسنگی نیاز دارد. استفاده از چربی های غیر اشباع مانند روغن زیتون باعث کم کردن سطح کلسترول و همچنین کاهش اشتها می شود.

۹.کافئین

کافئین به عنوان وحشی ترین و ظالم ترین چربی سوز دنیا شناخته شده است چرا که این ماده تاثیر بسیار چشم گیری در افزایش سوخت و ساز بدن دارد. برخی از دانه ها، دم نوش ها و مواد غذایی حاوی مقدار قابل توجهی کافئین بوده که به سوزاندن چربی های شکم و پهلو به طور کلی کاهش وزن کمک می کند. دانه قهوه، دانه کاکائو، گوارانا، دانه کولا و برگ‌های چای از جمله مواد غذایی دارای کافئین می باشند. مواد غذایی نام برده، بخصوص قهوه، قابلیت افزایش سوخت و ساز بدن تا ۱۶ برابر در ۱ الی ۲ ساعت را دارند.

۱۰.یوهیمبین، قاتل چربی شکم و پهلو

یوهیمبین یکی دیگر از قویترین چربی سوزهای موجود است که به عنوان تقویت کننده قوایی جنسی نیز از آن یاد می شود. این ماده با مسدود کردن گیرنده‌های آلفا-۲ آدرنرژیک واقع در سلول‌های چربی تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن و لاغری دارد. توجه داشته باشید که این ماده ممکن است با عوارضی مانند حالت تهوع، اضطراب، حملات پانیک و فشار خون بالا همراه باشد، به همین جهت قبل از مصرف باید حتما با پزشک مشورت نمایید.

۱۱.کدو سبز، بمب چربی سوز شکم

کدو سبز از جمله صیفی جاتی است که به دلیل کالری پایین و تاثیر آن در کاهش قند خون، به لاغری کمک می کند. شما می توانید کدو سبز را به همراه خیار و سیب ترش میل کنید و یا با ترکیب آن ها با یکدیگر، یک معجون لاغری سریع شکم بسازید و صبح های به صورت ناشنا و پس از ورزش استفاده نمایید.

نوشیدنی های لاغر کننده شکم و پهلو

در کنار مواد غذایی، نوشیدنی هایی نیز هستند که چربی سوز محسوب می شوند؛ این نوشیدنی ها را می توان جایگزین نوشیدنی های قندی و چاق کننده کرد و علاوه بر کمک به سلامتی، به اندام دلخواه خود رسید.

قهوه، وحشی ترین چربی سوز

قهوه بی رحم ترین لاغر کننده خانگی است و یک فنجان آن برای سلامتی معجزه می کند. به گفته کارشناسان، این نوشیدنی در کاهش دور کمر به شدت موثر است؛ زیرا کافئین دارد و باعث تسریع متابولیسم و در نتیجه سوزاندن چربی می شود.

نوشیدن چای سبز، تمرین لاغری خانگی

چای سبز را همه افراد به عنوان بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو می شناسند. این ماده بی نظیر، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که مزایایی مانند پیشگیری از بیماری، کاهش التهاب و کاهش چربی شکم دارند. از گذشته از این برگ سبز به عنوان نوشیدنی عالی برای افزایش عمر و رسیدن به وزن متناسب یاد می شده است.

این چایی را می توانید جایگزین نوشیدنی های قندی و گازدار کنید تا علاوه بر کمک به سلامتی، چربی های خود را نیز بسوزانید.

چای سیاه

چای سیاه نیز دارای کافئین و فلاونوئیدها است و باعث افزایش متابولیسم بدن و بروز فرآیند هضم آسان در آن می شود. این نوشیدنی نیاز بدن شما به کافئین را برطرف کرده و برای شروع یک روز تازه گزینه مناسبی است.

چای زنجبیل، قاتل چربی شکم و پهلو

چای زنجبیل یک نوشیدنی واقعی برای کاهش وزن و بی رحم ترین چربی سوز ۵ روزه محسوب می شود. این نوشیدنی به کاهش اشتها و افزایش مصرف کالری کمک می کند و برای افزایش انرژی قبل از تمرین ورزشی یک گزینه عالی محسوب می شود.

میوه ها و سبزیجات مناسب کاهش وزن

در کنار مواد غذایی و نوشیدنی ها، از میوه ها و سبزیجات غافل نشوید؛ زیرا مصرف آن ها نیز به کاهش وزن کمک فراوانی می کند. برخی از این میوه ها شامل موارد زیر هستند:

سیب

سیب را می توان بی رحم ترین چربی سوز خانگی دانست. این میوه غنی از آنتی اکسیدان ها است و باعث بهبود جریان خون، کمک به ساخت ماهیچه ها و عضلات سالم تر می شود. علاوه بر این موارد، سیب کالری کمی دارد که در کاهش وزن شما موثر است.

انار

انار دارای آنتی اکسیدان است و بهترین ماده برای لاغری شکم نیز محسوب می شود. این میوه بهشتی، اشتها را کاهش داده و این امر در کاهش وزن نقش اساسی دارد. شما می توانید از خود انار یا آب آن استفاده کنید و در کوتاه ترین مدت کاهش وزن خود را ببینید.

اسفناج

اسفناج جزو سبزی های پرطرفدار و خوشمزه ای بوده که به لاغری سریع کمک فراوانی می کند. این سبزی با کاهش اشتها، از پرخوری شما جلوگیری می نماید. همچنین این گیاه دارای آهن و ویتامین A بوده و در دفع توکسین از بدن نقش دارد.

کرفس، ظالم ترین چربی سوز دنیا

کرفس نیز یکی از لاغر کننده های خانگی بوده، که در عین کالری کم، سرشار از فیبر، کلسیم و ویتامین C است. شما می توانید کرفس را در خورشت یا سوپ خود استفاده کنید یا آب آن را بنوشید.

ریزش مو یکی از مسائل پزشکی و زیبایی مهم است که بسیاری از افراد با آن رو به رو می‌شوند. این مسئله می‌تواند به عنوان نتیجه‌ای از عوامل ژنتیکی، تغذیه، محیطی و سلامتی عمومی شناخته شود. اما آیا کمبود خواب نیز می‌تواند به عنوان یکی از عوامل موثر در ریزش مو باشد؟ در این مقاله، به بررسی این ارتباط خواهیم پرداخت.

تاثیر کمبود خواب بر ریزش مو

کمبود خواب یک وضعیت فیزیولوژیک است که می‌تواند تاثیرات جدی بر رشد و سلامت موها داشته باشد. خواب کافی برای انسان بسیار حائز اهمیت است، زیرا در این زمان بدن فرصت دارد تا فرایندهای بازسازی و بازسازی انجام دهد که از جمله آن‌ها می‌توان به بازسازی سلول‌های مویی اشاره کرد. اگر فرد خواب منظم نداشته باشد، ممکن است این فرایندها دچار اختلال و ضعف و ناتوانی ساختار موها شود.

تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب می‌تواند به عنوان یک عامل موثر در ریزش مو و کاهش سلامت موها در نظر گرفته شود. یکی از مکانیسم‌هایی که احتمالا در این ارتباط نقش دارد، اثرات منفی بر سطح هورمون‌های استرسی مانند کورتیزول است که ممکن است به ریزش مو منجر شود. همچنین، کمبود خواب می‌تواند به عوارضی نظیر تخریب خطوط کلاژنی و الاستینی در پوست و موها منجر و باعث ضعف و ریزش مو شود.

بهترین شامپو رشد مو جهت درمان فوری ریزش مو بدون بازگشت

• درمان ریزش مو در کمتر از دو هفته با شامپو ضد ریزش مو بایوفل کانادا
• رشد مجدد مو و تسریع آن با شامپو رشد مو بایوفل کانادا
• بازسازی کننده غشای آسیب دیده پوست سر و ساقه ی مو با شامپو گیاهی بایوفل
• شامپو ضد ریزش بایوفل کاملا ارگانیک می باشد.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری واردات برند تخصصی درمان ریزش مو بایوفل کانادا در آسیا می باشد.

اثرات کمبود خواب بر ریزش مو

آیا کمبود خواب بر ریزش مو تاثیر دارد؟

موجب تغییر در سطح هورمون‌ها می‌شود.

تغییر سطح هورمون‌ها نیز می‌تواند در ریزش مو تاثیر داشته باشد. هورمون‌ها در کنترل فرایندهای مختلف بدن از جمله رشد مو نقش دارند. هورمون‌هایی مانند استروژن و تستوسترون به رشد و سلامت مو کمک می‌کنند. در زمان خواب، تولید هورمون‌های مختلف در بدن تنظیم می‌شود. اگر خواب کافی نداشته باشید یا الگوی خواب نامنظمی داشته باشید، سطح هورمون‌ها در بدنتان تغییر می‌کند. برای مثال، کمبود خواب می‌تواند منجر به افزایش هورمون استرس مانند کورتیزول شود که می‌تواند تاثیر منفی بر رشد مو دارد.

همچنین، نقص خواب می‌تواند باعث تغییرات در سطح هورمون‌های جنسی شود. در مردان، افزایش هورمون دی هیدروتستوسترون (DHT) که یک ترکیب فعال تستوسترون است، می‌تواند باعث ضعیف شدن ریشه‌های مو و ریزش مو شود. به طور کلی، خواب کافی و منظم در کنار سایر عوامل بهداشتی و تغذیه صحیح، می‌تواند به سلامت مو کمک کند.

موجب استرس می‌شود

کمبود خواب می‌تواند باعث افزایش استرس فیزیکی و عاطفی شود. استرس طولانی‌مدت تاثیر منفی بر روی سلامت مو و پوست دارد و مشکلاتی مانند ریزش مو و رشد ناسالم مو را تسریع می‌کند.

بر عملکرد فیزیولوژیک بدن اثر دارد.

خواب کافی و کیفیت مناسب خواب برای بدن بسیار مهم است. در طول خواب، بدن ما به بازسازی و بازیابی نیازهای فیزیکی و عقلانی خود می‌پردازد. خواب کافی به بدن اجازه می‌دهد تا بهینه‌سازی منابع و انرژی‌های ذخیره شده خود را بهبود دهد. از طریق خواب، مواد مغذی و انرژی لازم برای ساختار و عملکرد سلول‌ها، اعضا و اندام‌های بدن تامین می‌شود.

کمبود خواب می‌تواند تاثیرات منفی بر عملکرد بدن داشته باشد. این می‌تواند به ضعف عمومی، کاهش سطح انرژی، کاهش تمرکز و توجه، افزایش خطر بروز تصادفات، کاهش عملکرد شناختی و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌ها منجر شود. همچنین، سیستم ایمنی بدن نیز در صورت کمبود خواب ضعیف می‌شود و ممکن است مستعدتر به عفونت‌ها و بیماری‌ها شویم.

بر توانایی بدن در جذب مواد مغذی تاثیر دارد

مواد مغذی موجود در غذا از جمله کربوهیدرات، چربی‌ها و پروتئین‌ها، توسط بدن هضم و جذب می‌شوند و انرژی اندام‌ها و سلول‌ها  را تامین می‌کنند. در طول شب هنگام خواب، بدن نیز به استفاده از انرژی ذخیره شده در بافت‌ها می‌پردازد.

اگر بدن خواب کافی یا خواب عمیق نداشته باشد، این ممکن است بر عملکرد مواد مغذی تاثیر داشته باشد. اما باید توجه داشت که عوامل دیگری مانند نوع و کیفیت تغذیه، سیستم گوارشی، عوامل متابولیک و سلامت عمومی بدن نیز بر جذب مواد مغذی تاثیر دارند.

پیشگیری از اثرات منفی کمبود خواب بر سلامت موها

برای پیشگیری از اثرات منفی کمبود خواب بر سلامت موها، افراد باید به حفظ و داشتن روال خواب مناسب اهمیت دهند. این شامل رعایت ساعت خواب منظم، ایجاد محیط خواب آرام و مطمئن و اجتناب از مصرف مواد محرک مانند قهوه و سیگار قبل از خواب می‌شود. همچنین، اگر مشکلات خواب مزمن وجود دارد، بهتر است به مشاوره پزشک مراجعه کرده و راهکارهای درمانی مناسب را انجام دهید.

نتیجه‌گیری

تاثیر کمبود خواب بر ریزش مو چیست؟کمبود خواب می‌تواند به عنوان یک عامل موثر در ریزش مو در نظر گرفته شود. برای حفظ سلامت موها و پیشگیری از ریزش آن‌ها، حفظ یک رژیم خواب مناسب، کنترل استرس ضروری و… است. با توجه به این مطالب، توصیه می‌شود که افرادی که با مشکلات خواب مواجه هستند، به طور جدی به این مسئله پرداخته و اقدامات لازم برای بهبود خواب و بهبود سلامت موهای خود را انجام دهند.

تاثیر کم خوابی بر پوست

خواب کم و شرایط بد خواب می‌تواند باعث اثرات زیر بر پوست صورت گردد. عوارض شب بیداری بر پوست شامل موارد زیر می‌شود:

• افتادگی پلک‌ها
• ورم کردن چشم‌ها
• ایجاد یا تشدید حلقه سیاه دور چشم (Eye Dark Circle)
• پریدگی رنگ صورت
• افزایش چین و چروک‌های پوست
• تشدید خطوط و شیارهای موجود در صورت
• عمیق تر شدن شیار بین بینی و گوشه لب‌ها

یک مطالعه علمی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که محدودیت خواب برای تنها دو روز، به شکل محسوسی بر زیبایی و شادابی پوست صورت افراد داوطلب تاثیر منفی داشت. در واقع میتوان گفت تاثیر کم خوابی بر پوست خیلی سریع بروز کرده و خود را نشان می‌دهد.

تاثیر خواب بر پوست

ذکر این نکته الزامی است که زمان خواب، زمان ترمیم قوا و بازسازی برای کل بدن است و این موضوع منحصر به پوست نمی‌باشد. پوست و لایه‌های مختلف آن نیز تابع این قاعده کلی هستند. در تاریکی شب و فارغ از عوامل آسیب‌رسان نظیر اشعه ماوراء بنفش تابیده شده از خورشید یا مانیتورهای مختلف، پوست فرصت می‌یابد که خود را بازسازی نماید.

 با کم شدن فعالیت برخی ارگان‌ها نظیر دستگاه گوارش و عضلات، نیاز به گردش خون در این ارگان‌ها و اندام‌ها نیز کاهش می‌یابد؛ لذا خون می‌تواند به نحو بهتری به بخش‌هایی مانند پوست برسد. افزایش خون‌رسانی به پوست باعث می‌شود که مواد مضری مانند رادیکال‌های آزاد که در طول روز بر اثر تابش اشعه ماوراء بنفش ایجاد شده‌اند، توسط سیستم دفاعی بدن از بین بروند و جلوی اثرات مخرب آنها گرفته شود.

از سوی دیگر، حرکات صورت در زمان خواب نسبت به زمان بیداری به حداقل خود می‌رسد. این بدان معناست که لایه‌های کلاژن و الاستین (که نقش داربست پوست را دارند و تخریب آنها باعث افتادگی پوست و ایجاد چین و چروک می‌گردد) کمتر درگیر حرکات کششی و انقباضی می‌شوند. کاهش حرکت این لایه‌ها به همراه افزایش جریان خون، به بافت کلاژن و الاستین پوست اجازه می‌دهد که آسیب‌های وارده در طول روز را ترمیم کند و به اصطلاح خود را بازسازی نماید.

کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا روشی طبیعی و بدون عوارض برای بزرگ کردن سینه

• بزرگ کردن سینه بدون تیغ جراحی
• بزرگ کردن باسن به روش طبیعی و بدون عوارض
• سفت شدن سینه بدون پروتز سینه
• حجم دهندگی باسن بدون پروتز باسن
• حجم دهنده سینه میبلین فاقد مواد شیمیایی و هورمونی می باشد.

بهترین زمان خواب برای پوست

داشتن یک استراحت شبانه خوب برای سلامتی و بهبود حال عمومی افراد بسیار مهم است، اما نباید تاثیر مدت زمان خواب و بهترین زمان خواب بر روی پوست را نیز نادیده گرفت.

در طول شب، پوست وارد حالت ترمیم و بازسازی می‌شود و این بدان معنی است که سموم را از بین می‌برد، آسیب‌های سلولی و DNA ناشی از محیط را ترمیم می‌کند، سلول‌های پیر را جایگزین می‌کند و سلول‌های جدید تولید می‌کند. به همین دلیل است که بعد از داشتن یک خواب خوب، پوست شاداب‌‌تر، جوان‌تر و درخشان‌‌تر به نظر می‌رسد. به گفته بنیاد ملی خواب، بزرگسالان به هفت تا نه ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارند.

اگر سعی کنید میزان خواب مورد نیاز بدن خود را کاهش دهید، پوست فورا اثرات آن را بروز می‌دهد. با کاهش یا تغییر زمان خواب، ترمیم پوست به خطر می‌افتد و به سرعت تاثیر آن را به صورت ظاهر شدن حلقه‌های تیره زیر چشم، تغییر در بافت پوست، خشکی پوست و ایجاد خطوط و چین و چروک‌های ظریف خواهید دید.

شاید باورتان نشود، اما بهترین زمان خواب برای پوست قبل از نیمه شب است و می‌تواند برای پوست شما معجزه کند. طبق مطالعه‌ای که در سال 2014 انجام شده است، ریتم شبانه روزی ما بر ترمیم و عملکرد پوست تأثیر بسزایی می‌گذارد. اگر بخواهیم دقیق‌تر بگوییم، این بدان معنی است که پوست شما در واقع می‌داند که ساعت چند است.

نکته مهم این است که شب هنگام، دوره کلیدی فرآیندهای طبیعی ترمیم پوست است. به طور ویژه، ساعت 11 شب بهترین زمان برای ترمیم پوست می‌باشد.

محققان همچنین دریافته‌اند که میتوز – فرایندی که طی آن سلول‌ها تقسیم و ترمیم می‌شوند – چه خواب باشید و یا بیدار، تقریباً بین ساعت 11 شب تا نیمه شب رخ می‌دهد. با این حال، خوابیدن در زمانی که میتوز در اوج خود است به این معنی است که پوست شما از مزایای بیشتری برخوردار خواهد شد.

در حال حاضر، بر هیچ یک از ما پوشیده نیست که هر چه بیشتر بخوابید، پوستتان شاداب‌تر می‌ماند. اما اکنون بنابر تحقیقات محققان، اطلاعات بیشتری در مورد زمان دقیق خواب برای داشتن پوستی شاداب تر در اختیار ما قرار دارد.

در طول روز، پوست بسته به فعالیت بیولوژیکی بدن و ریتم شبانه روزی، از نظر فیزیولوژی دچار نوسان می‌شود. به طور خاص در شب، پوست داغ‌تر و اسیدی‌تر شده و جریان چربی پوست کاهش یافته و بنابراین کم آبی سطح پوست افزایش می‌یابد.

خواب شبانه فرصت بیشتری برای تغذیه، بازسازی و آبرسانی به پوست و تقویت لایه محافظ از طریق انجام فرآیندهای طبیعی ترمیم کننده پوست می‌دهد.

خواب شبانه در زمان مناسب و به میزان کافی می‌تواند فرصتی خوب برای استفاده از محصولات خاصی که در طول روز موثر نیستند، یا در زیر نور خورشید بیش از حد فعال می‌شوند (برای کسانی که دارای پوست حساس هستند) باشد.

برخی از ترکیبات مانند ویتامین A و مشتقات آن می‌توانند با نور خورشید واکنش نشان داده و تاثیر خود را از دست بدهند، بنابراین استفاده از آن‌ها در شب حداکثر اثربخشی را دارد. استفاده از پپتیدهای قدرتمند جوان کننده پوست و همچنین روغن‌های درمانی برای حمایت از پوشش محافظ طبیعی پوست که اغلب در ساعات بیداری توسط محیط به چالش کشیده می‌شود، مفید است.

آنچه باید انجام دهید:

1. بین هفت تا نه ساعت بخوابید. بهترین داروی شادابی و سلامت پوست صورت شما، خواب کافی می‌باشد. اگر همواره کم می‌خوابید و از ظاهر پوست خود راضی نیستید، این دستور را تنها برای یک تا دو هفته به کار ببندید. تاثیر آن را به وضوح خواهید دید. برخی از افراد حتی با جبران کمبود خواب خود در تعطیلات آخر هفته، شاهد تغییر و شادابی پوست خود می‌شوند. خواب کم، باعث پیرشدن سریع‌‌تر پوست و جلوگیری از ترمیم و بازسازی آن می‌شود. در مقابل خواب کافی باعث کاهش ورم چشم‌ها، افتادگی پلک‌ها و حلقه سیاه دور چشم می‌شود، رنگ صورت را بازتر و شاداب‌‌تر می‌کند و از میزان چین و چروک و عمق شیارهای پوست می‌کاهد.
2. صورت خود را پیش از خواب بشویید. با یک شوینده ملایم صورت خود را از مواد آرایشی، چربی و سایر آلودگی‌ها پاک نمایید تا منافذ پوستی باز شوند و اکسیژن که برای تنفس و ترمیم سلولی مورد نیاز است به پوست برسد.
3. اگر پوست شما خشک است یا پس از شستن خشک می‌شود، از یک مرطوب کننده ملایم (و نه الزاما گران قیمت) پیش از خواب استفاده نمایید.
4. حتی الامکان به پشت بخوابید. خوابیدن روی صورت می‌تواند باعث افزایش چروک گردد. توجه داشته باشید که کیفیت خواب شب بسیار مهم است. اگر نمی‌توانید به پشت بخوابید و تلاش برای به پشت خوابیدن به کیفیت خوابتان لطمه می‌زند، لازم نیست این کار را انجام دهید. از یک بالش با روکش نرم که کمترین آسیب را به پوست می‌زند و ضمنا سرتان در آن فرونمی‌رود، استفاده نمایید.
5. سر خود را بالاتر از سطح بدن نگه دارید. این کار علاوه بر کاهش خطر ریفلاکس معده و احتمال خرخرکردن، باعث کاهش بروز تورم چشم‌ها و ایجاد حلقه سیاه دور چشم پس از بیدارشدن می‌شود، زیرا خون به شکل بهتری از وریدهای سطحی پوست صورت به سمت قلب تخلیه می‌گردد و امکان تجمع خون در حفره اطراف چشم کاهش می‌یابد و در نتیجه بر سلامت پوست و زیبایی شما می‌افزاید.
6. استفاده از محصولاتی که دارای ترکیبی از اسیدهای هیالورونیک هستند همراه با اسانس اسطوخودوس، نه تنها باعث افزایش هیدراتاسیون و رطوبت رسانی به پوست می‌شود، بلکه به داشتن خوابی راحت تر نیز کمک می‌کند.
7. قبل از خواب از محصولاتی استفاده کنیم که دارای آنتی اکسیدان بالا هستند، زیرا این امر به جایگزینی مواد مفیدی که در طول روز از سطح پوست تخلیه شده‌اند، کمک می‌کند.

در نهایت، به عنوان یک قانون کلی و بدیهی باید بدانیم که هرچه زودتر بخوابیم زمان تجدید و بازسازی پوستمان بیشتر می‌شود. اما این نکته را فراموش نکنید که پیری زودرس از مهم‌ترین تاثیر خواب زیاد بر پوست است. زیاد خوابیدن باعث پیر شدن مغز می‌شود و در نتیجه به دنبال آن پوست نیز زودتر پیر خواهد شد.

خواب، بهترین زمان برای بازسازی بدن

حتماً برای شما هم پیش‌آمده که اواسط انجام دادن یک کار سنگین یا فعالیت‌های روزمره، خسته شوید. زمانی‌که خستگی به اوج خود می‌رسد، همه چیز را متوقف می‌کنید.شاید مقداری آب بنوشید و نفسی تازه کنید. همین توقف اگر به‌اندازه باشد، باعث بازگشت انرژی ازدست‌رفته شما می‌شود. پس از یک استراحت به‌موقع، بهتر و دقیق‌تر کار می‌کنید. اهمیت خواب روی تناسب ‌اندام هم دقیقاً به همین‌گونه است.بدن در طول روز، ساعت‌ها فعالیت‌های مختلف و گوناگونی را انجام می‌دهد. بسیاری از این فعالیت‌ها باعث خستگی بخش‌های مختلف بدن می‌شود.خسته شدن اعضای بدن، قدرت فعالیت را تحلیل می‌کند. مانند ماشینی که بیش‌ا‌ز اندازه کار کشیدن از آن، موجب داغ شدنش می‌شود، بدن هم کارایی خود را از دست خواهد داد. در چنین حالتی، خواب یک نعمت بزرگ است.خواب در واقع، یک ریکاوری و بازسازی دوباره برای بدن است. در زمان خواب، بسیاری از بخش‌های فعال بدن به حالت خاموشی موقت در می‌آیند و فرصت بازسازی و ترمیم پیدا می‌کنند.در این ساعات نیروهای پشتیبانی بدن می‌توانند توان از دست‌رفته را بازیابی کنند. سپس شما برای آغاز یک روز جدید آماده خواهید بود. پس از یک خواب خوب، خستگی‌های شما به دست فراموشی سپرده می‌شود.

 

خواب چگونه بر تناسب ‌اندام اثر می‌گذارد؟

همان‌طور که گفتیم، خواب بهترین زمان برای ریکاوری و استراحت بدن است. جالب است بدانید اگر خواب نبود بدن انسان رشد نمی‌کرد. تحقیقات نشان داده، اهمیت خواب برای تناسب ‌اندام یک مسئله مهم است.

افرادی که خواب خوبی ندارند، با مشکلات مختلفی مواجه می‌شوند. یکی از این مشکلات، متناسب نبودن سایز و وزن آن‌ها است. البته باید بدانید، تناسب ‌اندام نداشتن، همیشه به معنای چاق بودن نیست.

بسیاری از اوقات بیش ‌از اندازه لاغر بودن نیز سلامت را به خطر انداخته و زیبایی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. برای تناسب ‌اندام یک محدوده و معیار مشخص در هر فرد وجود دارد. 
بیایید دقیق‌تر به این مسئله نگاه کنید. زمانی که بیدار هستید، شدت سوخت‌وساز بیشتر از زمانی است که خوابیده‌اید. زمانی که بدن درگیر سوخت‌و‌ساز یا به بیانی دیگر متابولیسم است، برخی از هورمون‌ها تولید نمی‌شوند.

همچنین سوخت‌وساز بیش ‌از اندازه، باعث تحلیل رفتن مواد مغذی بدن می‌شود. به‌عنوان‌مثال اگر در یک شبانه‌روز تنها چهار ساعت بخوابید، یعنی در واقع ۲۰ ساعت تمام بدن با شدت بیشتری مشغول سوخت و ساز بوده است.

بالا بودن روند سوخت‌وساز، باعث فرسودگی اعضای مختلف بدن انسان می‌شود. زمانی که سوخت‌وساز بیش‌ازاندازه ادامه پیدا کند، منبع سوخت انرژی تغییر پیدا می‌کند. در این زمان مواد مغذی بدن شما از بین می‌روند.

ژل لاغری هات چیلی روشی ایمن و مؤثر برای لاغری فوری و چربیسوزی موضعی

• کرم لاغری هات چیلی بهترین روش برای درمان چاقی
• لاغری شکم بدون جراحی
• لاغری شکم و پهلو در کوتاه ترین زمان
• لاغری پهلو سریع و آسان در منزل
• کرم ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی و سلولیت می باشد.

تناسب و سلامت با خواب کافی

فرقی نمی‌کند در حال فعالیت باشید یا فقط دراز بکشید، مادامی‌که بیدار هستید، چرخه متابولیسم با سرعت کار می‌کند. این اتفاق می‌تواند باعث از بین رفتن بافت ماهیچه‌ای در بدن شود. زمانی که این کم‌خوابی تداوم پیدا کند، بدن وارد مرحله التهاب می‌شود.

با ایجاد التهاب درونی، تولید تستوسترون و برخی از هورمون‌های حیاتی کاهش پیدا می‌کند. این هورمون که به نام هورمون رشد هم شناخته می‌شود، یکی از مهم‌ترین دلایل تناسب‌ اندام است.

sleepfoundation می‌گوید که اهمیت خواب روی تناسب ‌اندام را تا این اندازه زیاد می‌دانند. وقتی‌که هورمون رشد در بدن کاهش پیدا کند، دو خطر بزرگ شما را تهدید می‌کند؛ کاهش قدرت جنسی، افزایش وزن یا کاهش وزن.

بله تعجب نکنید! کم‌خوابی همیشه باعث لاغری نمی‌شود، بلکه در بسیاری از موارد باعث چاق شدن هم می‌شود. اما این اتفاق یک دلیل علمی مهم دارد. کم‌خوابی باعث تحریک یا تضعیف سلول‌های چربی می‌شود.

با شروع کم‌خوابی بعد از ۳ الی ۵ روز، سیستم سلول‌های چربی خون شما بهم می‌ریزد. این اتفاق سستی متابولیکی نام دارد. بر اثر این سستی، سلول‌ها دیگر توانایی مبارزه با چربی‌های مضر را نخواهند داشت.

سرعت جذب چربی توسط بدن بالا می‌رود تا به خودتان می‌آیید با یک شکم پر از چربی مواجه می‌شوید!

تاثیر خواب بر تغذیه و رژیم غذایی

اهمیت خواب بر تناسب‌اندام تنها به این موارد که گفته شد ختم نمی‌شود. شاید تجربه کرده باشید، زمانی که خوب نمی‌خوابید، خوب هم ‌غذا نمی‌خورید. کم‌خوابی یا خوابیدن بیش‌ازاندازه باعث بهم خوردن سیکل غذایی و پایین آمدن تحرک شما می‌شود.

دو عامل بزرگ که برای از دست دادن تناسب ‌اندام کافی هستند. در دورانی که خواب کافی و مفید ندارید، دستگاه گوارش شما هم تحت تأثیر قرار می‌گیرد. از آنجا که روند متابولیسم شما بهم خورده است، سیستم گوارشی دیگر مواد مغذی را به‌صورت کامل جذب نمی‌کند.

در عوض کالری به‌عنوان یک انرژی کاذب برای جبران مشکل خواب وارد بدن می‌شود. رفته‌رفته اضافه وزن پیدا می‌کنید و مانند یک معتاد به مصرف چربی و انواع خوراکی اعتیاد پیدا می‌کنید.

در همین ارتباط محققان دانشگاه هاروارد تحقیقات گسترده‌ای روی خواب افراد انجام داده‌اند. آن‌ها به این نتیجه رسیدند افرادی که کمتر از ۶ ساعت و بیشتر از ۹ ساعت در یک شبانه‌روز می‌خوابند، غالباً با مشکلات کم وزنی یا اضافه وزنی مواجه هستند.

از این رو تأثیر خواب بر رژیم غذایی و در نتیجه بر تناسب ‌اندام یک نظریه ثابت شده است. همچنین در پایان تحقیقات متوجه شدند کم‌خوابی باعث افزایش جذب چربی در بدن می‌شود.

بنابراین کم‌خوابی و زیاد خوابیدن هر دو به یک اندازه تناسب ‌اندام شما را تهدید می‌کنند. اگر خواب شب کافی و مفید باشد، سرعت رسیدن به تناسب ‌اندام شما نیز بیشتر می‌شود.

 

بهترین ویتامین های ضروری رشد مو

کمبود ویتامین و مواد معدنی بدن نیز باعث ریزش مو می‌شود. برای داشتن موهایی شاداب و سالم با رشد مناسب باید ویتامین‌های ضروری برای بدن را نیز تامین کنید. در این مقاله ما تمام ویتامین های ضروری برای موها را معرفی کرده ایم. با ما همراه شوید.

۱.  بیوتین

بیوتین که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می‌شود، تولید کراتین را برای افزایش رشد فولیکول مو تحریک می‌کند. کمبود بیوتین معمولاً نادر است و مواردی که با کمبود بیوتینیداز تشخیص داده می‌شوند، شایع‌ترین آن‌ها هستند. شما می‌توانید این ویتامین را در بسیاری از غذاها از جمله تخم مرغ، گوشت، ماهی، آجیل، تخم مرغ، سیب زمینی شیرین و دانه‌ها پیدا کنید. مقدار توصیه شده مصرف روزانه 30 میکروگرم برای بزرگسالان است.

۲.  ویتامین A

سلول‌های مو سریع‌ترین قسمت بدن هستند که رشد می‌کنند. پس منطقی است که ویتامین A یک منبع عالی برای رشد مو است. هنگامی که بدن ویتامین A را جذب می‌کند، سبوم تولید می‌شود. این یک ماده روغنی است که پوست سر شما را مرطوب می‌کند و فولیکول‌های مو را سالم نگه می‌دارد. کمبود ویتامین A می‌تواند منجر به ریزش مو شود. اگر به دنبال مصرف بیشتر ویتامین A هستید، بهتر است از غذاهای حاوی بتاکاروتن بالا استفاده کنید که به ویتامین A تبدیل می‌شود. غذاهای سرشار از بتاکاروتن عبارتند از: سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، هویج، اسفناج و کلم پیچ. همچنین می‌توانید آن را در روغن جگر ماهی، تخم مرغ، ماست و شیر پیدا کنید. مصرف روزانه توصیه شده برای ویتامین A تا 900 میکروگرم برای مردان و 700 میکروگرم برای زنان است.

۳.  ویتامین C

استرس اکسیداتیو یکی از عوامل اصلی ریزش مو است و زمانی اتفاق می‌افتد که در بدن ما عدم تعادل رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها وجود داشته باشد که می‌تواند منجر به عدم تعادل الکترونی شود و نهایتاً منجر به ریزش مو شود؛ باید غذاهای حاوی ویتامین C مصرف کنید. بدن دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی است که آسیب موی ناشی از رادیکال‌های آزاد را با متعادل کردن الکترون‌های آن‌ها کاهش می‌دهد. ویتامین C همراه با متعادل کردن فلس‌ها، به بدن در تولید کلاژن (جلوگیری از سفید شدن زودرس موها) و جذب آهن و رشد مو کمک می‌کند. سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و داشتن رژیم غذایی نامناسب می‌تواند منجر به کمبود ویتامین C شود.

این ویتامین را در مرکبات، فلفل، توت فرنگی، گوجه فرنگی و گواوا یافت می‌شود. از آنجایی که بدن ویتامین ث را تولید نمی‌کند، باید در رژیم غذایی خود بگنجانید یا مکملی حاوی ویتامین C مصرف کنید. مصرف روزانه ویتامین C برای مردان بالغ تا 90 میلی‌گرم در روز و برای زنان بالغ 75 میلی‌گرم است. مصرف بیش از حد ویتامین‌C می تواند منجر به سوزش سر دل، گرفتگی عضلات، خستگی، برافروختگی پوست و احتمال سنگ کلیه شود.

۴.  ویتامین D

کمبود ویتامین D می تواند منجر به بیماری‌های مرتبط با ریزش مو مانند آلوپسی، ریزش موی زنانه و یا ریزش بیش از حد شود. این نوع ریزش مو بیشتر در افراد 65 سال و بالاتر دیده می شوند. برای دریافت ویتامین D، باید ماهی‌های چرب، روغن کبد ماهی، غذاهای غنی شده (غلات، تخم مرغ، نان، ماست) و قارچ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از طرف دیگر، می‌توانید بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید. 600 واحد بین المللی ویتامین‌D دوز برای بزرگسالان توصیه می‌شود. مصرف بیش از حد ویتامین D می‌تواند منجر به حالت تهوع، کاهش وزن، بی‌نظمی و مشکلات ریتم قلب شود.

۵.   ویتامین E

ویتامین E دارای همان قدرت آنتی‌اکسیدانی است که ویتامین C همتای آن را دارد. این بدان معنی است که این ویتامین می‌تواند استرس اکسیداتیو را با متعادل کردن سطح الکترون در رادیکال‌های آزاد مهار می‌کند. افرادی که بیشتر مستعد کمبود ویتامین E هستند، دارای بیماری‌هایی مانند کرون یا فیبروز کیستیک هستند. ویتامین E یک روش موثر برای درمان ریزش مو است. اگر به مدت هشت ماه از مکمل‌های ویتامین E استفاده کنید، حدود 34.5% افزایش رشد مو را تجربه خواهید کرد. همچنین می‌توانید ویتامین E را در تخمه آفتابگردان، اسفناج، آووکادو و بادام پیدا کنید. مقدار توصیه شده ویتامین E روزانه 15 میلی گرم است.

بهترین شامپو ضد ریزش مو جهت درمان فوری ریزش مو بدون بازگشت

• درمان ریزش مو در کمتر از دو هفته با شامپو ضد ریزش مو بایوفل کانادا
• رشد مجدد مو و تسریع آن با شامپو رشد مو بایوفل کانادا
• بازسازی کننده غشای آسیب دیده پوست سر و ساقه ی مو با شامپو گیاهی بایوفل
• شامپو ضد ریزش بایوفل کاملا ارگانیک می باشد.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری واردات برند تخصصی درمان ریزش مو بایوفل کانادا در آسیا می باشد.

۶. آهن

آهن باعث تولید هموگلوبین می‌شود، پروتئینی که در گلبول‌های قرمز بدن شما وجود دارد. این سلول‌ها اکسیژن را به سلول‌ها در سراسر بدن شما توزیع می‌کنند و به ترمیم و رشد آنها کمک می‌کنند. کمبود آهن می‌تواند منجر به ریزش مو شود که زنان بیشتر مستعد ابتلا هستند. آهن را در غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس، اسفناج، صدف پیدا می شود. مصرف روزانه توصیه شده آهن ۴۵ میلی گرم است. به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد آهن می‌تواند منجر به یبوست، درد معده و استفراغ شود.

۷  . زینک

روی باعث رشد مو می‌شود و غدد چربی اطراف فولیکول‌ها را به خوبی بکار می‌اندازد. کمبود روی منجر به ریزش مو می‌شود. کسانی که بیشتر مستعد کمبود روی هستند الکل بیش از حد مصرف می‌کنند، افراد مبتلا به کرون، زنان باردار یا شیرده و کسانی که بیماری‌های مزمن کلیوی دارند.

روی در بسیاری از غذاهای رایج مانند گوشت گاو، اسفناج، جوانه گندم، تخم کدو تنبل، صدف و عدس یافت می‌شود. دوز توصیه شده روزانه زینک برای مردان ۱۱ میلی گرم و برای زنان ۸ میلی گرم است. مصرف بیش از حد می‌تواند منجر به از دست دادن اشتها، گرفتگی عضلات و سردرد شود. همچنین می‌تواند کلسترول خوب شما را کاهش دهد.

مزیت دوش آب سرد برای سلامتی بدن

دوش آب سرد به دوشی گفته می‌شود که در آن فقط از آب سرد و بدون مخلوط کردن با آب گرم استفاده شود. دوش آب سرد کاملا نیروبخش و سرحال‌کننده است و گاهی اوقات نیز برای فواید مختلف سلامتی مانند افزایش گردش خون، تقویت سیستم ایمنی، بهبود خلق و خو و ارتقای سلامت پوست و مو توصیه می‌شود. با این حال، برخی از افراد ممکن است دوش گرفتن با آب سرد را کاری ناراحت کنند تلقی کنند.

این کار به خصوص در هوای سرد زمستان ممکن است دوست داشتنی نباشد و اکثر افراد ترجیح دهند که به جای آب سرد، از آب گرم برای دوش گرفتن استفاده کنند. دوش آب سرد همچنین ممکن است به دلیل شرایط خاص پزشکی برای برخی افراد دارای ممنوعیت باشد. در این صورت بهتر است که پیش از دوش گرفتن با آب سرد، وضعیت سلامتی خود را بررسی کنید.

بهترین دمای آب برای دوش گرفتن

بهترین دمای آب برای دوش گرفتن بسته به ترجیحات فردی و شرایط سلامتی می‌تواند متفاوت باشد. با این حال، محدوده ایمن و دلخواه برای اکثر افراد بین 37 درجه سانتی گراد (98.6 درجه فارنهایت) تا 43 درجه سانتی گراد (109.4 درجه فارنهایت) است. دوش گرفتن با آب خیلی داغ می‌تواند باعث تحریک پوست، کم آبی پوست و حتی غش شود. از سوی دیگر، دوش گرفتن با آب سرد می‌تواند نشاط آور باشد و فواید سلامتی متفاوتی مانند بهبود گردش خون و کاهش دردهای عضلانی را به همراه داشته باشد.

توجه به این نکته ضروری است که افراد مبتلا به بیماری‌های خاص مانند دیابت، بیماری قلبی یا مشکلات فشار خون، باید از دوش گرفتن با آب بسیار داغ یا خیلی سرد خودداری کنند، زیرا این کار می‌تواند وضعیت بیماری آن‌ها را بدتر کند. اگر به سلامتی خود اهمیت می‌دهید و دوست ندارید با آب خیلی سرد دوش بگیرید، بهتر است دمای آب را روی ولرم تنظیم کنید و با آن دوش بگیرید.

 

بهترین شامپو ضد ریزش مو جهت درمان فوری ریزش مو بدون بازگشت

• درمان ریزش مو در کمتر از دو هفته با شامپو ضد ریزش مو بایوفل کانادا
• رشد مجدد مو و تسریع آن با شامپو رشد مو بایوفل کانادا
• بازسازی کننده غشای آسیب دیده پوست سر و ساقه ی مو با شامپو گیاهی بایوفل
• شامپو ضد ریزش بایوفل کاملا ارگانیک می باشد.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری واردات برند تخصصی درمان ریزش مو بایوفل کانادا در آسیا می باشد.

10 مزیت دوش گرفتن با آب سرد

دوش آب سرد فواید مختلفی برای سلامتی دارد. با این حال دوش آب سرد ممکن است برای همه مناسب نباشد، زیرا می‌تواند بعنوان یک شوک برای سیستم ایمنی بدن عمل کند و سبب تشدید برخی از بیماری‌های خاص شود.

در ادامه به 10 مزیت دوش گرفتن با آب سرد می‌پردازیم.

 

1- تقویت سیستم ایمنی

دوش آب سرد اغلب به عنوان راهی برای تقویت سیستم ایمنی در نظر گرفته می‌شود. سیستم ایمنی شبکه پیچیده‌ای از سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌ها است که برای دفاع از بدن در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها با هم کار می‌کنند. عواملی مانند ژنتیک، سن، رژیم غذایی و عادات سبک زندگی همگی می‌توانند بر توانایی سیستم ایمنی برای عملکرد صحیح تأثیر بگذارند.

به اعتقاد برخی از پزشکان در حالی که گرفتن دوش آب سرد ممکن است فواید موقتی مانند بهبود گردش خون و کاهش التهاب را به همراه داشته باشد، بعید است که تاثیر قابل توجهی بر عملکرد کلی سیستم ایمنی داشته باشد، به نظر برخی دیگر از پزشکان نیز عکس این ادعا مورد تایید است. دوش آب سرد به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک می‌کند و از این طریق تأثیر مثبتی بر سلامت و تندرستی کلی بدن دارد.

علاوه بر دوش آب سرد، حفظ یک سبک زندگی سالم که شامل یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی برای حمایت از عملکرد سیستم ایمنی باشد، بسیار مهم است. از طرف دیگر دوش آب سرد می‌تواند با افزایش تولید گلبول‌های سفید و بهبود گردش لنفاوی، سیستم ایمنی را تقویت کند.

 

2- افزایش هوشیاری

دوش آب سرد سیستم عصبی سمپاتیک بدن را تحریک می‌کند و از این طریق باعث افزایش ضربان قلب، تنفس و جریان خون می‌شود. دوش آب سرد با بهبود عملکرد بدن می‌تواند به افزایش هوشیاری و بیداری کمک کند و برای افرادی که صبح‌ها در بیدار شدن از خواب مشکل دارند یا در طول روز نیاز به هشیاری دارند، مفید باشد.

3- بهبود گردش خون

گرفتن دوش آب سرد می‌تواند به بهبود گردش خون کمک کند. هنگامی که بدن خود را در معرض آب سرد قرار می‌دهید، رگ‌های خونی شما منقبض می‌شوند و ضربان قلب افزایش پیدا می‌کند. همراه با افزایش ضربان قلب، جریان خون در رگ‌ها و اندام‌ها افزایش پیدا می‌کند. در رابطه با دوش آب سرد برای بهبود گردش خون چند نکته مهم وجود دارد که باید به آن‌ها توجه کنید. نکته اول این است که باید قرار گرفتن زیر دوش آب سرد را به آرامی شروع کنید.

در ابتدا بدن خود را برای مدت چند ثانیه در معرض آب سرد قرار دهید و به تدریج مدت زمان قرار گرفتن زیر دوش را افزایش دهید. نکته مهم بعدی این است که از دوش آب گرم و آب سرد به طور همزمان استفاده کنید. جایگزینی آب سرد و گرم می‌تواند در بهبود گردش خون موثرتر باشد. چند دقیقه دوش آب گرم بگیرید، سپس آب را به مدت 30 ثانیه تا یک دقیقه سرد کنید و سپس به حالت گرم برگردانید.

نکته دیگر این است که هنگام دوش آب سرد به دست‌ها و پاهای خود توجه کنید، زیرا این نواحی اغلب سردترین مناطق بدن هستند و نیاز به بهبود گردش خون دارند. در حالی که زیر دوش آب سرد قرار دارید نفس عمیق بکشید تا به بدن شما کمک کند دمای خود را تنظیم کند. این کار اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها را بهبود می‌بخشد. نکته مهم دیگر این است که حمام کردن را با آب گرم به پایان برسانید. این کار به گشاد شدن رگ‌های خونی و افزایش آرامش کمک می‌کنید.

به یاد داشته باشید که به درخواست بدن خود گوش دهید و درجه حرارت و مدت دوش آب سرد را در صورت نیاز تغییر دهید. اگر هم بیماری زمینه‌ای مانند فشار خون بالا یا بیماری قلبی دارید، مهم است که قبل از استفاده از دوش آب سرد به عنوان تقویت کننده گردش خون، با پزشک خود مشورت کنید. از آن‌جایی که آب سرد باعث انقباض عروق خونی می‌شود، می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش التهابات کمک کند.

 

4- بهبود وضعیت پوست و مو

آب داغ به دلیل حرارت بالایی که دارد چربی طبیعی پوست و مو را از بین می‌برد، در حالی که آب سرد می‌تواند به حفظ این روغن‌ها کمک کند و پوست و موهای شما را سالم و شاداب نگه دارد. آب سرد همچنین به سفت شدن پوست کمک می‌کند، چین و چروک‌ها را کاهش دهد و رشد موی سالم را بهبود می‌بخشد.

 

5- بهبود خلق و خو

دوش آب سرد با ترشح اندورفین و افزایش سطح انتقال دهنده عصبی نوراپی نفرین، می‌تواند به مبارزه با افسردگی و اضطراب کمک کند و موجب بهبود خلق و خو شود.

6- کاهش استرس و خواب بهتر

قرار گرفتن در معرض آب سرد با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌تواند استرس را کاهش دهد. این کاهش استرس به آرامش بدن و ذهن کمک زیادی می‌کند. خواب و استراحت کافی به ما در انجام بهتر کارهای روزمره کمک می‌کند.

داشتن 7 الی 8 ساعت خواب در طول شب بدن را سرحال و بانشاط می‌کند و سلامت بدن را بهبود می‌بخشد. قرار گرفتن در معرض آب سرد با کاهش دمای بدن به تنظیم الگوهای خواب کمک می‌کند و منجر به خواب بهتر می‌شود.

7- افزایش متابولیسم

دوش آب سرد می‌تواند با تحریک چربی قهوه‌ای بدن که باعث سوزاندن کالری برای تولید گرما می‌شود، متابولیسم را افزایش دهد.

10- افزایش انعطاف پذیری و کاهش درد عضلانی

دوش گرفتن با آب سرد به بدن کمک می‌کند تا برای قرار گرفتن در شرایط سخت آماده شود. در واقع این کار به افزایش انعطاف پذیری بدن شما در برابر استرس و ناراحتی کمک می‌کند. همچنین آب سرد می‌تواند به کاهش التهاب و درد در عضلات و مفاصل کمک کند. در واقع دوش آب سرد یک گزینه عالی برای ریکاوری بعد از تمرین و فعالیت شدید بدنی است.

 

تاثیر دوش آب سرد بر سلامت پوست

دوش آب سرد می‌تواند فواید زیادی برای سلامت پوست داشته باشد.

در ادامه به تاثیرات شگفت‌انگیز دوش آب سرد برای سلامت پوست اشاره می‌کنیم.

1- بهبود گردش خون در پوست

دوش آب سرد به بهبود گردش خون در زیر پوست کمک می‌کند و این می‌تواند به تغذیه پوست و بهبود ظاهر کلی آن منجر شود.

2- کاهش التهابات پوستی

آب سرد می‌تواند به کاهش التهاب در پوست کمک کند. این کار به ویژه برای افرادی که دارای بیماری‌های التهابی پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس هستند، مفید است.

3- کاهش چربی زیر پوست

آب سرد می‌تواند به کاهش تولید سبوم (روغن طبیعی تولید شده توسط پوست) کمک کند. دوش آب سرد بیشتر برای افرادی که پوست چرب یا مستعد آکنه دارند مفید است.

4- کوچک‌تر کردن منافذ

آب سرد می‌تواند به سفت شدن و منقبض کردن منافذ پوست کمک کند و از این طریق منافذ را کوچکتر و جمع‌تر نشان دهد.

توجه به این نکته مهم است در حالی که دوش آب سرد می‌تواند مزایای زیادی برای سلامت پوست داشته باشد، اما نباید به عنوان جایگزینی برای سایر روش‌های مراقبت از پوست، مانند استفاده از مرطوب کننده و ضد آفتاب استفاده شود.

 

تاثیر دوش آب سرد بر سلامت مو

دوش آب سرد بسته به نوع موی فرد و روال خاص مراقبت از مو می‌تواند تاثیرات مثبت و منفی بر سلامت موها داشته باشد. از جنبه مثبت آب سرد می‌تواند به بستن کوتیکول‌های ساقه مو اشاره کرد. هرچه کوتیکول مو بسته‌تر باشد، مو صاف‌تر و براق‌تر دیده می‌شود. آب سرد همچنین می‌تواند جریان خون را در پوست سر تحریک کند و از این طریق منجر به رشد موی سالم شود. استفاده از آب سرد، سبوم و چربی طبیعی پوست را از بین نمی‌برد و باعث می‌شود که موها سالم و باطراوت باقی بمانند.

هرچه آبی که برای شستشو پوست سر استفاده می‌شود داغ‌تر باشد چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد و از این طریق منجر به خشک شدن موها می‌شود. از جنبه منفی، آب سرد می‌تواند باعث کدری و شکستن ساقه موها شود، به خصوص اگر موها از قبل آسیب دیده یا خشک شده باشند. آب سرد همچنین در برخی موارد می‌تواند روغن‌های طبیعی مو را از بین ببرد و باعث خشکی و وز شدن آن‌ها شود. به طور کلی، تأثیر دوش آب سرد بر سلامت موها بسته به نوع مو و روتین مراقبتی افراد می‌تواند متفاوت باشد.

 

مدت زمان دوش آب سرد چقدر باید باشد؟

مدت زمان قرار گرفتن زیر دوش آب سرد بسته به ترجیحات شخصی و تحمل آب سرد می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. به طور کلی، توصیه می‌شود که دوش گرفتن با آب سرد را با مدت زمان کوتاه مانند 30 ثانیه تا یک دقیقه شروع کنید و به تدریج این زمان را افزایش دهید تا تحمل آب سرد برای‌تان راحت‌تر شود. به طور کلی توصیه می‌شود از آب ولرم یا سرد برای شستن بدن و موها استفاده کنید، زیرا دمای زیاد می‌تواند به موها آسیب برساند.

برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که دوش آب سرد به مدت 2 تا 3 دقیقه برای بهره مندی از فواید آن کافی است. در حالی که برخی دیگر ممکن است مدت زمان طولانی‌تر از 10 تا 15 دقیقه را ترجیح دهند. با این حال، مهم است که به بدن خود گوش دهید و بیش از حد خود را تحت فشار قرار ندهید. علاوه بر این، اگر هر گونه شرایط یا نگرانی پزشکی دارید، همیشه بهتر است قبل از شروع هر کار مراقبتی از جمله دوش آب سرد، با پزشک خود مشورت کنید.

این مقاله تأثیرات مثبت و منفی آب گرم بر پوست را بررسی می‌کند تا به شما کمک کند تصمیمی آگاهانه در مورد استفاده از این روش مراقبتی بگیرید.

آب گرم چه تاثیری بر روی پوست دارد؟

تاثیر آب گرم بر روی پوست را از دو جنبه مثبت و منفی می‌توان بررسی کرد:

اثرات مثبت آب گرم بر روی پوست

اثرات مثبت آب گرم بر پوست بسیار متنوع و جذاب هستند. در زیر به برخی از این اثرات مثبت اشاره خواهیم کرد:

1. افزایش رطوبت پوست: آب گرم به پوست کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کند. باز شدن منافذ پوست در معرض آب گرم، باعث می‌شود تا پوست به راحتی رطوبت را در خود نگه دارد و بهبود قابل توجهی در رطوبت طبیعی پوست اتفاق بیافتد.
2. تقویت جریان خون: آب گرم باعث گشاد شدن عروق خونی می‌شود و جریان خون را در سطح پوست افزایش می‌دهد. این افزایش در جریان خون، موجب تغذیه بهتر پوست و بهبود تغذیه سلول‌های پوستی می‌شود.
3. بازسازی سلولی: حمام آب گرم باعث افزایش ترشحات گرمازایی در پوست می‌شود که این امر منجر به بازسازی و تجدید سلول‌های پوست و در نهایت بهبود رنگ و بافت پوست می‌گردد.
4. آرامش و استراحت: دوش آب گرم می‌تواند یک تجربه آرامش‌بخش باشد و به خلق حالتی آرام و روحیه آرامش بخش کمک کند. استراحت و کاهش تنش‌های روحی و استرس، نقش مهمی در حفظ سلامت و زیبایی پوست دارد.
5. تمیزی عمیق پوست: آب گرم، بازکردن منافذ پوست را تسهیل می‌کند و باعث می‌شود تا آلودگی‌ها، چربی‌ها و سایر ذرات مخرب از پوست به‌راحتی از بین بروند. این فرآیند موجب تمیزی عمیق پوست می‌شود. همچنین به روشنایی آن کمک می‌کند.

کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا روشی طبیعی و بدون عوارض برای بزرگ کردن سینه

• بزرگ کردن سینه بدون تیغ جراحی
• بزرگ کردن باسن به روش طبیعی و بدون عوارض
• سفت شدن سینه بدون پروتز سینه
• حجم دهندگی باسن بدون پروتز باسن
• حجم دهنده سینه میبلین فاقد مواد شیمیایی و هورمونی می باشد.

تاثیرات منفی آب گرم بر روی پوست

علاوه بر اثرات مثبت، آب گرم می‌تواند بر پوست تأثیرات منفی داشته باشد. در زیر به برخی از این اثرات منفی اشاره خواهیم کرد:

1. خشکی پوست: استفاده مداوم و بیش از اندازه‌ی آب گرم می‌تواند منجر به خشکی پوست شود. آب گرم می‌تواند رطوبت طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث خشکی و آسیب به لایه‌های پوستی شود.
2. التهاب و حساسیت: برخی افراد ممکن است به آب گرم حساسیت نشان دهند و در معرض التهاب و حساسیت قرار بگیرند. آب گرم می‌تواند به این افراد آسیب برساند و عوارض ناخوشایندی مانند قرمزی، خارش و تحریک را به همراه داشته باشد.
3. افزایش ترشح چربی: استفاده بیش از حد از آب گرم می‌تواند باعث افزایش ترشح چربی در پوست شود. این امر می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند ایجاد جوش، آکنه و افزایش چربی پوست شود.
4. تخریب سد دفاعی پوست: آب گرم ممکن است باعث تخریب سد دفاعی پوست شود. وظیفه سد دفاعی پوست، مقابله با عوامل محیطی آسیب رسان است. به همین دلیل، استفاده از آب گرم باید با دقت و مراقبت انجام شود.
5. افزایش آسیب از اشعه UV: آب گرم می‌تواند باعث افزایش حساسیت پوست در برابر اشعه UV شود. پوستی که تحت تأثیر آب گرم قرار می‌گیرد، ممکن است در مقابل آسیب از اشعه خورشید بیشتر آسیب‌پذیر شود.

از آب گرم استفاده کنیم یا نه؟

تصمیم استفاده از آب گرم بر روی پوست باید با توجه به شرایط شخصی و نیازهای خودتان گرفته شود. در نظر داشته باشید که هر فرد و هر نوع پوستی ممکن است به طور متفاوت به آب گرم واکنش نشان دهد.

سخن پایانی

با مطالعه این مقاله، حال دیگر به خوبی می‌دانید آب گرم چه اثراتی می‌تواند بر روی پوست شما بگذارد. در اینجا لازم است متذکر شویم که در حین استفاده از آب گرم بر روی پوست، میزان دمای آن بسیار مهم است. برای حفظ سلامت پوست، توصیه می‌شود دمای آب را در محدوده 32-38 درجه سانتی‌گراد (90-100 درجه فارنهایت) نگه داشته و از آبی گرم‌تر از این استفاده نکنید.

به طور کلی، استفاده متعادل از آب گرم بر روی پوست توصیه می‌شود. برخی متخصصین پوست پیشنهاد می‌دهند که از آب گرم یا حمام گرم با فاصله‌های زمانی مناسب (مثلاً یک یا دو بار در هفته) استفاده شود. این روش به پوست اجازه می‌دهد تا از تأثیرات مثبت آب گرم بهره‌ ببرد و در عین حال از اثرات منفی ناشی از استفاده بیش از حد، در امان باشد.

بنابراین، بهتر است با پزشک متخصص پوست خود مشورت کنید تا بر اساس وضعیت شما، نوع پوست و مشکلات پوستی موجود، توصیه‌های مناسب برای استفاده از آب گرم را دریافت نمایید.

آیا آب گرم باعث لاغری می‌شود؟

اگر تا به حال از فواید نوشیدن یک لیوان آب گرم (نه جوشان) یا ولرم در صبح، ترجیحاً با معده خالی و شاید با چند قطره لیمو، نشنیده‌اید، حتما این بخش را مطالعه کنید. افراد زیادی هستند که نه تنها به محض بیدار شدن از خواب بلکه هر بار که احساس گرسنگی می‌کنند، از این عادت روزانه دست نمی‌کشند. اما آیا آب گرم باعث لاغری می‌شود؟ همراه ما باشید تا پاسخ این سوال را متوجه شوید.

آب برای زندگی و بقا ضروری است، زیرا زیربنای تمام واکنش‌های ارگانیک است. در واقع بدن ما از حدود ۶۰ درصد آب تشکیل شده است. از این ۶۰ درصد، ۷۵ درصد در عضلات و اندام‌های داخلی، ۱۰ درصد در بافت چربی و ۳ درصد در اسکلت وجود دارد. سپس مقدار آب موجود در بدن بسته به سن و جنسیت متفاوت است. در واقع در کودکان بالاترین میزان است، در بزرگسالی به ۶۰ درصد و در افراد مسن این مقدار کاهش می‌یابد.

بنابراین هیدراتاسیون مناسب برای حفظ سلامت ضروری است. بدون شک به دلیل انبساط معده به احساس سیری نیز کمک می‌کند، میزان غذای مصرفی را کاهش می‌دهد، اما اگر از کاهش وزن صحبت کنیم، هیچ رابطه مستقیمی بین نوشیدن آب گرم و کاهش وزن وجود ندارد.

چیزی که به شما امکان می‌دهد وزن اضافی را حذف کنید یک رژیم غذایی کم کالری، صحیح و متعادل است، صرف نظر از اینکه آب گرم، سرد یا ولرم بنوشید. در پاسخ به این سوال که آیا آب گرم باعث لاغری می‌شود یا خیر، محققان چند آزمایش انجام دادند.

تیمی از محققان مطالعه‌ای را در مجله Obesity منتشر کرده‌اند که می‌خواهد رابطه بین آب و کاهش وزن را بررسی کند. ۸۴ بزرگسال چاق انتخاب و به دو گروه تقسیم شدند:

اولی باید نیم ساعت قبل از غذای اصلی نیم لیتر آب می‌نوشید، در حالی که از دومی خواسته شد قبل از غذا شکم پری را تصور کند.

پس از ۳ ماه، نشان داده شد که کسانی که قبل از وعده‌های غذایی اصلی نیم لیتر آب می‌نوشند، به طور متوسط ​​۱.۳ کیلوگرم بیشتر از کسانی که غذا را بدون نوشیدن شروع کرده‌اند، وزن کم کرده‌اند. بر اساس این مطالعه بنابراین، مصرف نیم لیتر آب قبل از هر وعده غذایی اصلی می‌تواند کمک معتبری در کاهش وزن بدن باشد.

ژل لاغری هات چیلی روشی ایمن و مؤثر برای لاغری فوری و چربیسوزی موضعی

• کرم لاغری هات چیلی بهترین روش برای درمان چاقی
• لاغری شکم بدون جراحی
• لاغری شکم و پهلو در کوتاه ترین زمان
• لاغری پهلو سریع و آسان در منزل
• کرم ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی و سلولیت می باشد.

آیا آب گرم متابولیسم را سریع‌تر می‌کند؟

نوشیدن آب گرم به پاکسازی بدن کمک می‌کند، متابولیسم را تسریع می‌کند و به کاهش وزن و غیره کمک می‌کند. نوشیدن آب در صبح با معده خالی یک تمرین عالی است. آب گرم باعث کاهش وزن، آبرسانی و تصفیه، کاهش اسید معده، بهبود گردش خون و غیره می‌شود.

نوشیدن آب داغ با معده خالی یک حرکت ساده است که به پاکسازی بدن کمک می‌کند. بیایید دریابیم که این اقدام ساده چه فوایدی برای سلامتی دارد. همه می‌دانند که نوشیدن دو لیتر آب در طول روز برای هیدراته نگه داشتن بدن ضروری است، چه رژیم لاغری را دنبال کنیم یا نه. با این حال، بسیاری از مردم نمی‌دانند که حتی بهتر است به طور منظم آب گرم را با معده خالی بنوشند، هم برای آبرسانی به بدن و هم برای پاکسازی آن از سموم.

فواید نوشیدن آب گرم برای لاغری

اول از همه، نوشیدن آب داغ به کاهش وزن کمک می‌کند یا بهتر است بگوییم، همانطور که پیش‌بینی کرده بودیم، متابولیسم را بیدار می‌کند و در نتیجه بر کاهش وزن موثر است (بدیهی است که معجزه نمی‌کند، همچنین باید یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید و به طور منظم ورزش کنید.).

نوشیدن آب گرم با معده خالی، یک درمان عالی برای مبارزه با یبوست است، در حالی که در حین یا بعد از غذا، هضم غذا را تحریک می‌کند. نوشیدن آب گرم به طور منظم به دفع سموم و مایعات اضافی کمک می‌کند. اثر سم زدایی باعث می‌شود این عادت برای پاکسازی پوست، مقابله با آکنه، پوست چرب و شوره سر نیز عالی باشد. علاوه بر این، آب گرم گردش خون را بهبود می‌بخشد، گرفتگی عضلات را در دوره قاعدگی تسکین می‌دهد، گلودرد و سرماخوردگی را تسکین می‌دهد.

نوشیدن آب گرم باعث لاغری می‌شود

به نظر می‌رسد نوشیدن آب گرم دمای بدن را افزایش می‌دهد و در نتیجه سرعت متابولیسم پایه و مصرف کالری را تسریع می‌کند. به نظر می‌رسد اگر صبح‌ها آب گرم بنوشید و شاید با یک قطره لیمو آب گرم بنوشید این اثر بهبود می‌یابد که به دلیل محتوای فیبر پکتین آن احساس گرسنگی و میل به غذا را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، بهبود عملکرد سیستم گوارشی و کلیه‌ها برای کمک به عملکرد بهتر دستگاه گوارش و کلیه‌ها بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد.

 درمان رفع سرفه با نوشیدن آب گرم با عسل یا لیمو

به نظر می‌رسد نوشیدن آب گرم باعث شل شدن و از بین بردن مخاط اضافی می‌شود که باعث خلط می‌شود. به طور خاص، ترکیب آب داغ با دارچین و عسل طبیعی به بهبود سرفه کمک می‌کند، در حالی که آب گرم و لیمو سرشار از ویتأمین C، کمکی مفید در مواقع سرماخوردگی است.

برای هضم بهتر به آب گرم نیاز دارید

نوشیدن آب گرم با خنثی کردن اسید‌ها و شیره معده در معده، افزایش جذب مواد مغذی ضروری و تسریع متابولیسم، هضم بهینه را بهبود می‌بخشد. به همه این‌ها بهبود حرکات روده اضافه شده است که به بهترین نحو از ترانزیت باقی‌مانده غذا کمک می‌کند و به رفع مشکلات تنبلی روده و شکم متورم یاری می‌رساند.

آب گرم، بدن را از شر سموم و یبوست خلاص می‌کند

نوشیدن یک فنجان آب بسیار داغ در صبح به سم زدایی بدن کمک می‌کند و بدن را از هر گونه سموم پاک می‌کند. علاوه بر کمک به هضم، به نظر می‌رسد که آب داغ رسوبات چربی در روده را حل می‌کند. این‌ها به دلیل نوشیدن آب سرد در طول وعده‌های غذایی ایجاد می‌شوند. با ترشح سموم، پیری بهتر ارگانیسم، پوستی روشن‌تر و جوان‌تر و حتی مو‌ها را در استحکام بهتر می‌کند. علاوه بر این، آب بسیار داغ در صبح و با معده خالی به حرکات روده کمک می‌کند، مدفوع را هیدراته می‌کند و به غلبه بر یبوست کمک می‌کند.

آب گرم سیستم عصبی را آرام می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد

نوشیدن آب داغ گردش خون را بهبود می‌بخشد و به بهبود فعالیت عضلانی و عصبی کمک می‌کند. به ویژه سیستم عصبی را آرام می‌کند و در صورت استرس به نظر می‌رسد یک درمان مفید برای تقویت آرامش، کاهش اضطراب و حمایت از خواب آرام در هنگام عصر باشد.